3 loại quả như “vựa collagen” giúp da mịn màng, ngừa mụn và chống ung thư, đúng mùa hè ngọt ngào!

Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong mùa hè, có thể gây hại cho sức khỏe, chủ yếu do tia UV gây tổn thương da, lão hóa sớm và giảm độ đàn hồi. Nhiệt độ cao còn làm tăng nguy cơ mất nước và sốc nhiệt, có thể dẫn đến kiệt sức, say nắng, thậm chí tử vong và một số loại ung thư. Do đó, việc bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè là rất quan trọng. Ngoài việc che chắn khi ra ngoài, cần bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là trái cây, để cung cấp nước và collagen cho da, theo khuyến nghị của chuyên gia Adam Meyer.

Dưới đây là 3 loại trái cây mùa hè giàu collagen và ngon miệng, tốt cho sức khỏe của chị em.

Quả dứa (khóm, thơm) không chỉ có hương vị chua ngọt hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dứa chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein, kháng viêm, giảm sưng và đau, rất hữu ích cho người bị viêm khớp. Ngoài ra, dứa giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường miễn dịch, sản sinh collagen, duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa. Chất xơ trong dứa cũng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp kiểm soát cân nặng.

Đu đủ, loại quả dân dã ở Việt Nam, không chỉ rẻ tiền mà còn tốt cho làn da. Nó chứa enzyme papain giúp tiêu hóa, giảm đầy hơi và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm da sáng mịn và giảm mụn. Beta-carotene và carotenoid trong đu đủ có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ nếp nhăn, đốm sắc tố. Đu đủ dễ tìm, thơm ngon và bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.

Quả nho nhỏ bé nhưng giàu chất chống oxy hóa như resveratrol, quercetin và catechin.

Nho có khả năng bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim. Chúng chứa 80% nước, cung cấp độ ẩm và điện giải, giúp cơ thể không bị mất nước trong mùa hè. Ăn nho giúp làn da đẹp hơn và có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ độc tố, giảm gánh nặng cho gan và thận, từ đó làm da sáng mịn và ít mụn.

Để bảo vệ da vào mùa hè, hãy sử dụng kem chống nắng SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ; đồng thời duy trì độ ẩm cho da bằng cách dùng kem dưỡng ẩm và uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Lối sống khoa học và lành mạnh bao gồm chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để cải thiện sức khỏe và làn da. (Theo Healthline, Eatthis)

Source: https://afamily.vn/3-loai-qua-het-nhu-vua-collagen-giup-da-min-ngua-mun-con-chong-ung-thu-vao-he-vua-dung-vu-ngot-khong-gi-bang-20240612145505064.chn